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作り方

  • 魚は両面塩・こしょうし、全体に薄く小麦粉をまぶす。
  • フライパンに油を熱し中火で焼き K&H ケイアンドエイチ シート本体 キング&クイーン Aタック <セミオーダー> カラー:アルミニウム カラー:ホワイト SPORTSTER [スポーツスター] ワイド&ストレッチタイプタンク装着車 04-06、カリッと焼き色がついたら反対側も焼く。
  • 焼きあがったら火を止め、お皿にミックスビーンズなどと一緒に盛り付ける。
ハーブの一口メモ

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、やる気や自信を取り戻す効果もあるので、「心を元気にするハーブ」とも言われています。

材料(4人分)

  • 白身魚(カジキ [RUGSLAY] タフマット フロアマット エスクァイア ZRR80G ZRR85G H26.10~ 7人乗り / ハイブリッド不可、タラ 【T023】ランドクルーザープラド [H21/9-H29/8][TRJ150 / GDJ150] ワイルドステッチアルファ ベージュ Bellezza ベレッツァ シートカバー、鯛など) 2切れ
  • ミックスビーンズ(ひよこ豆 、赤いんげん豆) 100g
    ※市販のキユーピー サラダクラブ ミックスビーンズでもOK
  • 塩・こしょう 少々
  • 小麦粉 大さじ1
  • オリーブ白しょう油
  • サラダはお好きなものを適量
  • ケッパー、

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    、ローズマリーはお好みで!

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